2 CÔNG THỨC LÀM BỘT ĐÂU TĂNG CÂN ĐÚNG CHUẨN TẠI NHÀ

cong-thuc-lam-bot-dau-tang-can

Bột đậu tăng cân phương pháp giúp cho việc tăng cân được đảm bảo tính an toàn và đem lại hiệu quả sử dụng tốt nhất cho những ai đang có nhu cầu tăng cân

Công thức làm bột đậu tăng cân cũng khá là đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian và bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà.

Hãy cùng Nông Sản Sạch Store tìm hiểu về công thức chế biến loại thức uống đơn giản nhưng thơm ngon và giàu dinh dưỡng này nhé.

Những công dụng tuyệt vời của bột đậu tăng cân

Trước khi bắt tay làm bột đậu tăng cân thì Nông Sản Sạch Store muốn các bạn hiểu rõ hơn về các công dụng của bột đậu đem lại cho sức khỏe của chúng ta trước

Thường thì bột đậu tăng cân sẽ được làm từ 5 loại nguyên liệu chính đó là: đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh và mè đen. Chính vì thế mà mọi người còn hay gọi bột đậu tăng cân là bột ngũ cốc cho ngắn gọn và dễ hiểu hơn

  • Bột ngũ cốc là một loại thức uống có chứa rất nhiều calorie và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể, chính vì vậy mà loại bột này được khá nhiều người ưa chuộng và là giải pháp hiệu quả hàng đầu trong việc tăng cân
  • Ngoài ra trong bột ngũ cốc còn có chứa một hàm lượng Carbohydrate phức hợp kèm theo khá nhiều loại dưỡng chất khác, nhờ đó mà mọi người sẽ có cảm giác ngon miệng hơn khi sử dụng bột đậu
  • Bên cạnh đó, bột đậu tăng cân còn chứa hàm lượng Vitamin B khá dồi dào, từ đó giúp cho quá trình sản sinh năng lượng được diễn ra tối ưu nhất
  • Điều đặc biệt nữa là họ nhà đậu đều có chứa một lượng axit folic rất cao và rất tốt cho những chị em phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai
  • Với những ai mắc chứng táo bón kinh niên thì đây cũng là một sự lựa chọn hoàn hão vì bột ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ cao.

ngu-coc

Mách bạn công thức làm bột đậu tăng cân đơn giản tại nhà

Các bạn có thể làm bột tăng cân từ nhiều loại đậu khác nhau, dưới đây Nông Sản Sạch sẽ hướng dẫn bạn 2 cách làm bột đậu tăng cân siêu đơn giản và nhanh chóng áp dụng làm tại nhà

Hướng dẫn làm bột tăng cân với 5 loại đậu cơ bản nhất:

Phương pháp chế biến đơn giản mà hiệu quả và được nhiều người lựa chọn nhất để có được một thức uống bổ dưỡng và cải thiện cân nặng hiệu quả chính là sự kết hợp của 5 loại đậu cơ bản

Bạn chỉ cần thực hiện theo các bước đơn vô cùng giản như sau:

Trước tiên, nguyên liệu bạn cần có để làm bột ngũ cốc chính là:

  • Đậu đen
  • Đậu nành
  • Đậu đỏ
  • Đậu xanh
  • Mè đen

Bạn đừng xem nhẹ công đoạn này nhé, vì công đoạn chọn nguyên liệu sẽ góp phần rất lớn đến chất lượng của loại thức uống này

Vì thế để có thể làm ra một ly bột ngũ cốc bạn cần phải chọn mua tại những nơi uy tín để đảm bảo sử dụng nguồn nguyên liệu an toàn

Mách nhỏ bạn trong cách chọn đậu: hãy chọn đậu đen loại hạt nhỏ, đậu xanh thì phải nguyên hạt, đậu nành thì chọn hạt căng vàng và mè thì bạn chọn loại có màu đen đều

Sau khi xong khâu chuẩn bị nguyên liệu thì bạn tiến hành theo công thức như sau:

Bước 1: Chúng ta làm bột tăng cân theo tỉ lệ 1:1 với các loại đậu, riêng mè đen thì bạn dùng với tỉ lệ ½ đậu

Bước 2: Rửa đậu với nước sạch để loại bỏ đi bụi bẩn và đất còn bám trên hạt đậu, riêng mè đen thì bạn nên sàn lại để loại bỏ đi những lạt lép, không đảm bảo chất lượng

Bước 3: Sau khi đậu đã được rửa sạch thì bạn để cho ráo bớt nước rồi đem đi phơi khô

Bước 4: Khi đậu đã khô, bạn cho chảo lên bếp cho nóng chảo rồi cho đậu vào rang để đậu có mùi thơm và bùi hơn khi uống.

Lưu ý là hãy rang riêng từng loại đậu để đảm bảo đậu được chín đều bạn nhé, sau khi rang đậu xong thì bạn tiến hành rang cả hạt mè đen cho thơm nhé

Bước 5: Sau khi tất cả các nguyên liệu đã được rang xong, bạn tắt bếp và đợi cho nguội thì cho vào máy xay và xay cho thật nhuyễn là hoàn thành

cong-thuc-lam-bot-dau-tang-can

Hướng dẫn cách làm bột đậu tăng cân kết hợp với gạo lứt

Gạo lứt là một trong những loại thực phẩm được mọi người ưa chuộng và được đánh giá rất cao bởi những công dụng tuyệt vời của nó

Do đó khi kết hợp gạo lứt cùng với 5 loại đậu cơ bản kể trên, bạn sẽ có được một thức uống đem lại hiệu quả vô cùng cao

Trước tiên là khâu chuẩn bị nguyên liệu, bạn cần có:

  • Đậu xanh
  • Đậu đỏ
  • Đậu nành
  • Đậu đen
  • Mè đen
  • Và Gạo lứt

Cũng tương tự như cách làm trên, bạn thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn cũng sẽ sử dụng đậu với tỉ lệ 1:1 còn gạo lứt và mè đen theo tỉ lệ bằng ½ đậu.

Bước 2: Làm sạch tất cả các nguyên liệu trên rồi đem đi phơi khô. riêng mè đen thì bạn nên sàn lại để loại bỏ đi những lạt lép, không đảm bảo chất lượng.

Bước 3: Sau khi sơ chế xong các loại nguyên liệu thì đem rang chín, và đem đi ủ 30 phút để hạt được giòn và thơm hơn

Lưu ý là hãy rang riêng từng loại nguyên liệu để đảm bảo các nguyên liệu được chín đều bạn nhé

Bước 4: Cuối cùng, đem tất cả các hạt đi xay thành bột mịn và pha với nước ấm để uống.

cac-loai-dau

Hướng dẫn bạn cách dùng bột đậu tăng cân sao cho đúng cách và  hiệu quả nhất

Ngoài công thức làm bột đậu tăng cân thì cách sử dụng bột tăng cân cũng rất quan trọng và ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả sử dụng.

Chính vì thế, để sử dụng bột đậu tăng cân sao cho đúng cách và đảm bảo hiệu quả sử dụng cao nhất, bạn cần thực hiện như sau:

  • Khi dùng bạn nên cho khoảng 3 muốn bột đậu vào cùng với 200-250ml nước sôi rồi khuấy đều cho bột được hòa tan với nước
  • Để ngon hơn và dễ uống hơn bạn có thể cho thêm đường hoặc sữa để pha cùng
  • Hãy dùng bột đậu tăng cân sau bữa ăn tầm 30 phút và tốt nhất là uống vào buổi sáng

Công thức làm bột đậu tăng cân rất đơn giản và dễ làm nhưng đảm bảo hiệu quả sử dụng vô cùng cao. Chính vì thế mà đây được xem là một loại thức uống được ưa chuộng nhất của những người đang có nhu cầu tăng cân

Hy vọng với những chia sẻ ở trên của Nông Sản Sạch Store, có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của bột đậu tăng cân, có thể tự làm bột đậu tăng cân hay sữa ngũ cốc tại nhà sao cho đảm bảo an toàn và chất lượng sử dụng nhất

Chúc các bạn thực hiện thành công nhé!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *